Psikolog Selin Aytaç | Psikodemy, Samsun
İşine gidiyorsun. Sorumluluklarını yerine getiriyorsun. Sevdiklerine zaman ayırmaya, başladığın işleri bitirmeye, hayatın hızına yetişmeye çalışıyorsun. Dışarıdan bakıldığında her şey yolunda görünüyor olabilir.
Ama günün sonunda kendinle baş başa kaldığında başka bir soru beliriyor:
“Ben gerçekten istediğim hayatı mı yaşıyorum, yoksa benden beklenenleri yerine getirmekte mi ustalaştım?”
Psikolojik danışmanlık için bazen başlangıç noktası tam da bu sorudur. Büyük bir kriz yaşamak, bütün yolları tüketmek ya da artık dayanamayacak hâle gelmek gerekmez. İnsan, hayatında kendisine daha fazla yer açmak istediği için de destek alabilir.
Kendinin daha iyi bir versiyonu olmak ne demek?Bu ifadeyi sık duyuyoruz. Daha üretken olmak, daha disiplinli yaşamak, daha iyi görünmek, daha çok başarmak…
Ben “kendinin daha iyi bir versiyonu” olmayı düşündüğümde, aklıma önce bunlar gelmiyor.
Kırıldığında bunu söyleyebilen birini düşünüyorum. Dinlenirken suçluluk duymayan, bir başkasının memnuniyetsizliğini hemen kendi yetersizliğiyle açıklamayan, ilişkisini korumaya çalışırken kendi ihtiyaçlarını da duyabilen birini.
Belki senin için gelişmek, her şeye yetişmeye çalışırken “Buna şu an gücüm yetmiyor” diyebilmektir. Belki uzun zamandır ertelediğin bir kararın sorumluluğunu almaktır. Belki de kendine kurduğun sert cümlelerin hayatını nasıl etkilediğini fark etmektir.
Kendini geliştirmek, sürekli kendinde düzeltecek bir kusur aramaya dönüştüğünde yorucudur. Gelişimin içinde kendini anlama ve kendine alan açma da olmalı.
Fark ettiğin hâlde neden aynı şeyleri yaşıyorsun?“Hayır demem gerektiğini biliyorum ama yine kabul ediyorum.”
“Bana iyi gelmediğini görüyorum ama uzaklaşamıyorum.”
“Kendimi başkalarıyla kıyaslamanın anlamsız olduğunu biliyorum ama durduramıyorum.”
Bir davranışın sana iyi gelmediğini bilmek, onu değiştirmeye her zaman yetmeyebilir. Çünkü o davranışın hayatında bir işlevi olabilir. Herkese yetişmek sana ihtiyaç duyulduğunu hissettiriyor olabilir. Sessiz kalmak, anlaşmazlık çıkmasını önlüyor olabilir. Sürekli çalışmak, yetersizlik hissini bir süreliğine uzaklaştırıyor olabilir.
Danışmanlık görüşmelerinde bu bağlantıları birlikte anlamaya çalışırız. Hangi durumlarda zorlandığına, o an kendine ne söylediğine, ne hissettiğine ve ardından ne yaptığına bakarız.
Böylece “Ben neden böyleyim?” sorusu daha somut bir soruya dönüşebilir:
“Bu durumda beni zorlayan ne ve başka nasıl karşılık verebilirim?”
Psikolojik danışmanlık kişisel gelişime nasıl katkı sağlar?Görüşmelere hazır cevaplarla gelmeni beklemem. Bazen ne hissettiğini tarif etmek bile güç olabilir. “Bir şeyler değişsin istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum” demen de bir başlangıçtır.
Birlikte, senin için anlamlı olan değişimi belirlemeye çalışırız. Görüşmelerde fark ettiğin bir ihtiyacı günlük yaşamında nasıl ifade edebileceğini, zorlandığın bir konuşmaya nasıl hazırlanabileceğini ya da kendine yüklediğin bir beklentiyi nasıl değerlendirebileceğini ele alabiliriz.
Bu süreçte değişim bazen küçük bir anda görünür: İstemediğin bir şeye hemen “tamam” demeden önce durabilirsin. Bir eleştiriden sonra kendini saatlerce sorguladığını daha erken fark edebilirsin. İlişkinde anlaşılmayı beklerken ihtiyacını hiç söylemediğini görebilirsin.
Bu adımların anlamını, senin yaşamındaki karşılığı belirler. Herkesin ihtiyacı, önceliği ve ilerleme hızı farklıdır.
Samsun’da psikolog ararken kendine ne sorabilirsin?Samsun’da psikolog arayışındaysan, uzmanların çalışma alanlarını ve mesleki eğitimlerini incelemenin yanında görüşmelerden ne beklediğini de düşünmeni öneririm.
Kendini daha iyi tanımak mı istiyorsun? İlişkilerinde tekrar eden bir durumu anlamak mı? Karar verirken kendi isteklerini duyabilmek mi? Yoksa bir süredir taşıdığın yükü paylaşabileceğin bir alan mı arıyorsun?
Bunların cevabını henüz bilmiyor olabilirsin. İlk görüşmede başvuru nedenini, beklentilerini ve nasıl bir desteğe ihtiyaç duyduğunu birlikte ele alabiliriz.
Kendine zaman ayırmak için neyi bekliyorsun?Kendimize ayıracağımız zamanı çoğu zaman bir koşula bağlıyoruz:
“Şu yoğunluk geçsin.” “Önce işler düzelsin.” “Biraz daha kötü hissedersem giderim.”
Oysa hayatın bütün başlıkları aynı anda tamamlanmayabilir. Kendinle ilgilenmeye başlamak için her şeyin durulmasını beklediğinde, kendi ihtiyaçların hep sıranın sonunda kalabilir.
Hayatında değiştirmek istediğin bir şey varsa, onu ciddiye almak için daha fazla zorlanman gerekmiyor.
Psikodemy’de psikolojik danışmanlık desteği hakkında bilgi almak ve benimle bir ilk görüşme planlamak için iletişime geçebilirsin. Seni buraya getiren soruyu birlikte anlamakla başlayabiliriz.
Psikolog Selin Aytaç Psikodemy | Samsun